關於葉黃素,你一定要知道的三件事!

【關於葉黃素,你一定要知道的三件事!】

葉黃素的產品愈來愈多,為了『顧眼』,很多人天天定時服用,
甚至有人認為只要吃葉黃素,就能維護眼睛健康!
但這是真的嗎?往下看關於葉黃素,你一定要知道的三件事👇👇👇

1️⃣ 葉黃素是什麼?
葉黃素是一種很好的抗氧化劑,對於眼睛黃斑部有兩大保護作用:保護細胞免受自由基的傷害、減少『藍光』與『紫外光』對眼睛的危害。
為什麼要補充葉黃素呢?其實我們的身體、眼睛裡都有葉黃素,因為量不多且會隨年齡逐漸減少,但我們的身體無法製造業黃素,只能透過『飲食』來補充。

2️⃣ 哪些族群需補充葉黃素?
葉黃素長期處於過低的情況,使黃斑部無法抵抗強光的傷害,就容易造成黃斑部病變!
而以下族群的人需特別注意:
✔️銀髮族:黃斑部容易有葉黃素不足的情形,可能造成中心視力下降,增加『老年性黃斑部病變』的發生。
✔️3C重度使用者:黃斑部病變不再只有年長者需要擔心!長期讓眼睛過度曝露於強光的照射,黃斑部會累積過多『高能量藍光』所形成的『自由基』,
造成眼睛的『過氧化傷害』,容易引發『自發性黃斑部病變』!
✔️高度近視者:近視800度以上的患者黃斑部功能容易退化,也會導致葉黃素的吸收率下降,進而產生『高度近視黃斑部病變』。

3️⃣ 葉黃素怎麼吃?
建議多攝取『綠色蔬菜』與『黃色水果』,常見如:南瓜、玉米、奇異果、波菜、花椰菜等,是吸收葉黃素的最有效方式。

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