10招搞定小朋友近視問題(上)

第 1 招:關注幼兒的用眼習慣

不要委託電視當保母,也不要太早就讓幼兒使用電腦或網路遊戲;太早讓幼兒沉迷於電視或電腦的聲光刺激,不僅可能提早近視發生,也會影響小朋友的創造力發展。

第 2 招:注意幼童視力不良徵兆

時常瞇眼、歪頭、皺眉、眨眼睛、揉眼睛、用手扳眼睛、看電視寫字時靠得很近、容易寫錯字或跌倒等或是發現眼睛有斜視或眼球有不斷震顫的情形。

以下10項視力不良的徵兆,若家中幼童有以下行為,應速至眼科檢查。

  1. 瞇眼:當遠處目標看不清時,孩子們往往採取瞇眼的辦法來彌補,因為瞇眼時,眼瞼可以遮擋部分瞳孔,減少散射的光線,減少散光的影響,從而暫時提高和改善視力。
  2. 眨眼:頻繁眨眼,在一定程度上可緩解近視,增加視力清晰度。
  3. 揉眼:看不清目標時,常用手揉眼睛。
  4. 歪頭:常發生的是歪頭看電視,可以減少部分散射光線的干擾和影響,有些孩子甚至會養成歪頭的習慣。
  5. 皺眉:皺起眉頭,企圖使雙眼用力,以此來改善視力。由於這樣會使眼外肌壓迫於眼球,反而使近視眼的發展速度加快。
  6. 用手扳眼睛:少數孩子在看不清遠處目標時,常用手在外眼角、用力將眼角皮膚向外扯,藉此達到和歪頭、瞇眼一樣的效果。
  7. 斜視:部分近視的孩子會合併發生外斜視(脫窗),一隻眼看前方時,另一隻眼則偏向外面,發現有斜視時也一定要先檢查視力。
  8. 靠得很近看電視或閱讀:看電視時必須一直往前靠近電視機;看書、寫字時距離書本或作業很近。
  9. 模糊:由於視力不穩定,一些孩子會抱怨教室光線太暗,或表示黑板反光而看不清楚。
  10. 出錯:遠處目標看不清楚時,遇見熟人不打招呼;考試經常寫錯題目;暗處行動時容易被絆倒或碰傷,也可能表現在學習成績下降、須借同學筆記抄寫等。

第 3 招:四歲前接受第一次眼科視力檢查

定期接受眼科視力檢查,是維持良好視力的不二法門。一般小朋友在三歲半到四歲時就可以學會比視力表,在此時至眼科檢查視力是最理想的時機,除了可以檢查近視問題,其他包括遠視、散光、弱視及斜視等都可以在此時檢測出來,把握黃金時間,儘早矯正幼兒的視力問題,可避免未來視力發育不全。

第 4 招:避免長時間近距離用眼,看近看遠焦距變換

在臨床醫學上已證實長時間近距離的用眼是造成近視的主要原因。因此小朋友必須避面長時間近距離用眼的狀況,長時間看電視或玩遊戲,不管螢幕再大、距離再遠都會發生近視。此外,日常生活都是處在小範圍內活動也會導致近視,例如:一直看書、畫圖、學樂器等,也一樣會近視,如果小朋友看東西的焦距可以遠近交互變換,比較有益於視力健康,若能在課後之餘進行戶外活動,如:爬山、看遠方、打打桌球、直排輪或騎單車等,都是很好的方法。

第 5 招:課後活動盡量以運動型為主,學習等才藝型為輔

許多家長表示,平時已經有控制小朋友看電視與使用電腦的時間,但是小朋友依然近視,對此感到相當不解。實際上若仔細詢問小朋友平時的用眼情形,往往發現小朋友的課後活動都是以學習型為主,包括:英文、數學、音樂或繪畫等才藝型補習,以上都屬於近距離的活動,小朋友的視野長時間處於中近距離的狀態受到限制,也就容易發生近視。因此,小朋友的課後活動應穿插安排動態運動,儘可能避免全數靜態活動,使視野能望向遠方做調節,這才是避免太早近視的最佳方法。

第 6 招:飲食避免過分精緻的食物

對於近視的預防與控制,在飲食上應避免精緻的澱粉類食物,換言之,要少吃精緻含糖量高的麵包、蛋糕以及速食。根據研究,因為精緻的澱粉類食物容易讓血中胰島素升高可能造成刺激眼軸增長,容易使近視增加;同樣的,含糖量高的休閒飲料也不宜多飲,應多食用五榖糙米類富含纖維素的食物,有助於控制近視。若有點用散瞳藥劑控制近視的小朋友,也建議多吃深綠色的蔬菜補充葉黃素,保護視網膜的健康。

 

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