電腦螢幕真傷眼! 配製專用眼鏡護眼新趨勢

中時健康:楊曉東

配戴電腦專用眼鏡並非近視一族的專利,視力正常的人想要使用電腦不傷眼睛,應該戴電腦專用眼鏡!。年紀30出頭的電腦工程師艾迪,自以為視力1.0,長時間盯著螢幕看不成問題,但最近常覺眼睛又乾又痠痛,到視光眼科檢查才發現自己得了「電腦視覺症候群」(Computer Vision Syndrome)。在接受醫師建議下,他配製一副電腦專用眼鏡,沒想到看電腦變得舒適又清晰,從此用電腦時,一定戴上專用眼鏡。

聚英視光眼科診所周士祺醫師表示,電腦專用眼鏡其實是一種近距離閱讀專用的眼鏡,鏡片做了特殊處理,能隔絕電腦螢幕釋放出來的有害藍光,可有效保護眼睛。美國眼視光學會曾做出統計,在美國1億4千萬的電腦用戶當中,有高達7成以上的人配有電腦專用眼鏡,來改善電腦視覺症候群帶來的不適問題。

「閱讀電腦螢幕真的很傷眼睛!」周士祺醫師指出,一般電子螢幕靠無數亮點顯示字跡圖形,大多白底黑字,雖與一般書報雜誌的白底黑字完全相同,但前者多為主動發光,看久了眼睛容易疲累。加上近年來3C產品螢幕解析度愈做愈高,字體也跟著縮小,閱讀起來就格外吃力。

許多人為了看清楚螢幕上的小字跡,眼睛不自覺越靠螢幕越近。這樣的習慣往往使得眼外肌必須長時間用力將眼球內轉,而眼球睫狀肌也要持續縮緊將焦距拉近,長久下來,肌肉就會變得容易疲勞甚至痙攣,無法正常對焦,於是視力就會開始變模糊,看見疊影。

在全神貫注盯著螢幕時,往往也會帶來眼睛乾澀的問題。周士祺醫師解釋,眼睛1分鐘要眨眼20次以上,分泌淚液,以保持眼睛濕潤,但在精神專注的情況下,眨眼的次數會降低到5至10次,眨眼也不完全,此時淚液分泌減少合併蒸發量變大,眼睛就會變很乾澀。加上眼球沒有足夠淚水沖洗沾粘的灰塵,漸漸就會演變成慢性結膜炎及乾眼症,甚至傷及角膜。

視力模糊、焦距難對到、看見疊影、眼睛疲勞充血、乾澀灼熱,甚至看東西覺得刺眼怕光,眼眶周圍腫脹,有時還會頭痛想吐,這些長時間看電腦或是3C產品所產生的症狀,就是所謂的電腦視覺症候群。

電腦視覺症候群的症狀大多與近距離用眼過度造成眼睛疲勞有關。有近視問題的人,若是閱讀習慣差,沒有保持適當距離,或是眼鏡度數並不符合自己,不管是眼鏡度數過深或不足,自然都會使眼睛疲勞的情況雪上加霜,更加惡化。因此,近視患者自然成為最迫切需要使用電腦專用眼鏡的優先族群。

楊琇琬視光師建議,配製電腦專用眼鏡,最好透過專業眼科醫師及視光師,按照自己實際用眼習慣,如較常接觸電腦或是使用智慧型手機,或個人在閱讀時習慣保持的距離,在專業意見輔佐下,才能確保配鏡品質。習慣戴隱形眼鏡的人,也可以配一副與隱形眼鏡搭配使用的電腦專用眼鏡,而老花患者也可配製一副能同時看中近距離的多焦距電腦專用眼鏡。良好的電腦專用眼鏡可以利用光學的原理來減少眼睛對焦的需求。另外,電腦專用眼鏡能在眼睛前方營造出一相對濕潤的微氣候,以保持眼睛的舒適;濾掉螢幕發出之有害光線更是必要條件。

配製電腦專用眼鏡並非近視一族的專利!楊琇琬視光師提醒,就算沒有近視問題,長時間使用電腦及3C產品,也不保障不會發生電腦視覺症候群,影響視力。因此,即使視力1.0,還是建議配製一副電腦專用眼鏡,才能遠離此現代人的眼疾。

文章出處:中國時報

原文連結:https://tw.news.yahoo.com/%E9%9B%BB%E8%85%A6%E8%9E%A2%E5%B9%95%E7%9C%9F%E5%82%B7%E7%9C%BC-%E9%85%8D%E8%A3%BD%E5%B0%88%E7%94%A8%E7%9C%BC%E9%8F%A1%E8%AD%B7%E7%9C%BC%E6%96%B0%E8%B6%A8%E5%8B%A2-213000295.html

中國時報:紫外線傷眼 光學鏡片太陽眼鏡保護力佳

炎炎夏日毒辣辣的太陽光讓人眼睛睜不開來,太陽眼鏡也成為眼睛防曬的第一首選!但選擇太陽眼鏡也是有撇步的,視光師建議,太陽眼鏡還是以「光學鏡片」材質較佳,並提醒小朋友因為水晶體發育尚未完全,更需要太陽眼鏡保護!

「眼睛也需要防曬!」這個觀念已經是眾人皆知,加上貼在鏡片上的防紫外線薄膜已可大量生產,因此太陽眼鏡價格越來越低,根據行政院商檢局的抽驗發現,甚至連夜市攤位上幾百元的太陽眼鏡,也能發揮很好的抗紫外線效果,跌破許多人的眼鏡。

「挑太陽眼鏡時,最好先確認鏡片是只有染色還是有防紫外線的鍍膜。」聚英視光眼科視光師楊琇琬提醒,光只有染色的鏡片無法實際阻擋紫外線,而且較暗的鏡片反而會造成瞳孔放大讓更多紫外線進入,會帶給眼睛更嚴重的傷害。因為大太陽下,瞳孔會收縮減少有害光線進入。

除了分辨是否經染色處理外,「鏡片材質」也很重要。光學鏡片等級的太陽眼鏡是由樹脂或PC材質製造,遭受外力撞擊時僅會出現裂痕而不會爆裂,含醫療器材等級的多層膜不僅成像品質清晰良好,也可以100%阻隔紫外線,避免眼睛老化及產生病變。

至於路邊攤沒有認證的太陽眼鏡鏡片為多壓克力製成,遭受外力撞擊時易碎裂而造成臉部或眼睛外傷。不平整的劣質鍍膜,易使成像扭曲而引起噁心、頭痛或眼睛疲勞等不適反應,甚至造成散光,尤其是高中以下學童的眼睛尚在調整發育階段,不良鏡片的影響更大。

「其實分辨方法很簡單,只要輕輕敲一下鏡片,若是聲音單薄清脆,就可能是劣質的壓克力鏡片,光學鏡片的聲音聽起來較低沉厚實。」楊琇琬視光師提醒,挑選太陽眼鏡色澤以灰、綠、黃等顏色較佳,千萬不要挑選藍色系,至於產品上除了要有抗UV400的認證外,最好還有歐盟(CE)認證較有保障。

值得一提的是,「小朋友更要注意眼睛防曬!」楊琇琬說,小朋友的水晶體是柔軟、有彈性的,但無法吸收紫外線而使視網膜受到傷害。新生的嬰兒,水晶體紫外線穿透率高達95%,八歲時,也有75%以上的紫外線穿透,要一直到二十五歲以後發展完成,僅剩下少於25%的紫外線能穿透水晶體,此時水晶體才真正吸收掉大部分的紫外線,而視網膜得以受到保護。

所以小朋友眼睛若沒有做好防曬,最擔心的就是會出現黃斑部病變永久性傷害。聚英視光眼科賴威廷醫師強調,中年之後眼睛老化所產生的白內障、水晶體等等問題,目前都能靠手術或置換人工水晶體解決,但是一旦出現黃斑部病變,就是不可逆的傷害,目前沒有任何方式可以補救,僅能以雷射或眼內注射藥物控制。所以在孩童時期千萬別忽略了眼睛防曬工作,才能避免憾事發生。

原文出處:中國時報

原文連結:https://tw.news.yahoo.com/%E7%B4%AB%E5%A4%96%E7%B7%9A%E5%82%B7%E7%9C%BC-%E5%85%89%E5%AD%B8%E9%8F%A1%E7%89%87%E5%A4%AA%E9%99%BD%E7%9C%BC%E9%8F%A1%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E5%8A%9B%E4%BD%B3-213000071.html

長時間使用電腦,你做對了嗎?談如何遠離電腦視覺症候群

文/EyePlus 聚英視光眼科 周士祺醫師

資深專案經理小陳是同事眼中的3C達人,為了推展業務,筆電、平板電腦、智慧型手機幾乎是機不離身,成為隨身必備利器。近來,小陳漸漸感覺工作無法專注,看螢幕時間稍微長一點,眼睛就痠痛乾澀。某天趕報告時,眼前圖表竟然出現重疊影像,顏色開始刺眼閃爍,字跡變得模糊起來。擔心自己眼睛過勞會失明,趕緊到醫院檢查,才得知自己罹患電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome,簡稱CVS)。

距離近眨眼少 時間長問題多

所謂電腦視覺症候群,主要與長時間使用電腦(或是其他電子顯示設備,如手機或是平板電腦)有關。通常會出現視力模糊、難以轉換焦距、双影、刺眼、閃爍的感覺及顏色辨識力變差。眼睛變得充血、乾澀有灼熱感、疲乏而畏光,眼框周圍脹痛,甚至會頭痛想吐,患者常懷疑自己眼壓高或是有青光眼來求診。除此之外,也會合併頭頸背部僵硬痠痛、手臂肩膀緊張疼痛,精神疲勞及煩躁等問題出現。

為何長時間使用電腦較紙本印刷更會增加眼睛負荷?仔細觀察電腦或手機螢幕上的字體,就會發現它是由小螢光點組成,明亮對比度較差,字體偏小。為此,眼睛必須運用更多的力量不斷地調整焦距,才能看得清楚。如此長時間下來,負責調整焦距的睫狀肌必定過度疲勞。再加上使用電腦或手機皆是近距離的用眼活動,我們的眼球除了上述需動用睫狀肌來調節焦距外,還必須動用眼外肌讓雙眼向內轉,以維持單一影像,時間一久,肌肉會疲勞甚至痙攣,對焦的效率勢必降低,模糊雙影的問題於是出現。

此外,眼睛為了保持濕潤,1分鐘應眨眼20次以上,但眼睛長時間處於專注狀態下,眨眼次數會減少到平均5至10次以下,而且容易眨眼不全。如此不僅減少了淚液分泌,也使眼球長時間暴露在空氣中,水分快速蒸發,造成眼睛乾澀不適。再加上辦公室空調溫濕度遠較一般低,空氣中懸浮粒子不易去除,漸漸就會出現慢性結膜炎及乾眼症狀,嚴重時甚至會損傷角膜。

電腦專用眼鏡的必要性

在臨床上,眼鏡的問題常常是造成電腦視覺症候群的主因。並非原有眼鏡配錯,而是大部份的人拿一般遠用的眼鏡來長時間近距離使用。如同籃球鞋不適合拿來跑馬拉松的道理,最好使用電腦時有專用的眼鏡,才能收事半功倍之效。美國眼視光學會統計,1億4千萬的美國電腦用戶中,有高達70~75%的人因為配戴電腦專用眼鏡而得到改善,專用眼鏡可以有效減少眼睛在看螢幕時不適的多重症狀。良好的電腦專用眼鏡應具備那些條件?

  1. 儘量將散光矯正完全。研究顯示,即使只有50至100度的散光未矯正,在長時間近距離用眼時都會造成明顯的不適症狀。
  2. 配合螢幕的距離,決定眼鏡的最適度數。電腦專用眼鏡的度數通常較遠用眼鏡來的少,但要減多少,須依螢幕距離及個人睫狀肌調節機能來決定。已屆老花年齡者,可用多焦點鏡片。針對電腦專用設計的多焦點鏡片會增加中距離的清楚視野範圍,以減少調整頭部姿勢的不便。用一般遠中近的多焦眼鏡來看電腦並不合適,因為中距離可視範圍太窄,且須維持不自然的抬頭姿勢才看的到。
  3. 必要時須添加稜鏡度來改善眼位不正或是內聚力異常的影響。
  4. 提供抗反射及濾光功能,以舒緩螢幕本身眩光或是環境周圍不適光線帶來的干擾。

由於這樣的眼鏡高度個人化,須依個人的用眼習慣及視機能狀況來設計製作,建議尋求專業眼科醫師或視光師來驗配。

預防勝於治療

就眼睛生理來看,長時間盯著電腦真的是相當不自然的行為。但在高度科技化的今日,這又是無法避免的。要減少電腦視覺症候群帶來的不適首先要有良好的工作環境:周遭的光源不宜太強,必要時使用窗簾減少外界陽光的干擾。選擇表面不會反光,不會閃爍的螢幕(19吋以上為佳),置於眼前60~90公分的位置(大約是手臂伸直的距離),螢幕中心約在眼睛水平線下15至20度,配合可升降的人體工學椅有助於調整出最佳的工作姿勢。

這樣的設置一來讓眼睛稍微向下看,增加眼皮覆蓋眼睛的面積,有助於減少淚水的蒸發。二來減少仰頭的需要,進而減少肩頸痠痛的機會。螢幕畫面的亮度最好與旁邊辦公桌差不多,調整文字對比及大小,白底黑字是最佳組合,字體尺寸最好設在個人可辨最小字體的三倍以上。

「休息是為了走更長遠的路」,建議遵守20-20-20法則:每工作20分鐘,休息20秒,注視6公尺(20英呎)外的物體放鬆眼睛肌肉。除了午休之外,整天的工作中應至少有四次5分鐘的小憩,可以伸展四肢,活動筋骨,此舉有助於提高工作效率減少出錯機會。記得多眨眼,減少隱形眼鏡的配戴時間,有助減少乾眼的機會,人工淚液可以提供暫時舒緩症狀的效果,但情況嚴重者最好尋求眼科醫師的協助。最後提醒的是,定期眼睛檢查,以預防或治療相關問題,才能全面遠離電腦視覺症候群。

文章出處:非凡商業週刊 第788