眼科知識
電腦視覺症候群會對工作造成什麼影響?
2004年阿拉巴馬的伯明罕大學針對【生產率】與【電腦螢幕前暴露時間長短】關係的研究發現:即使沒有症狀,電腦視覺症候群也很明顯的影響到工人的生產率和準確度;而研究數據也指出,有50~90%的電腦工作者多少都受到相關症狀的困擾。
對電腦視覺症候群的建議:
1.配戴適當鏡片維持清晰影像:
- 電腦專用眼鏡:針對工作需長時間使用電腦的人,應採用電腦專用的濾光鏡片,達到使光線柔和、對比清晰的效果,即使持續工作也較不易疲勞。40歲以上的人,最好採用中近距離專用眼鏡,可以提升視力調節時的舒適感,大幅增進工作效率。
2.休息時間
- 建議固定頻率休息與觀看遠處,通常連續操作1小時,需休息5~10分鐘
- 如果淚水分泌較少、眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,應改戴框架眼鏡
- 必須使用隱形眼鏡的人,應選用透氧程度較高的產品
3. 良好的工作環境設計
- 距離30公分以上使用手機
- 距離60公分左右使用電腦螢幕
- 距離3公尺觀看電視
- 螢幕中心應略低於眼睛的水平面位置15~20度,且整個螢光屏的視角應小於60度。因角度及距離能降低對屈光的需求,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低
- 將參考資料放在電腦旁、與螢幕等高的檔案架上,如此不需來回移動頸部、頭部,眼睛也不用頻繁地調整焦距
- 在濕度較低的室內(例如:有空調的辦公室),可放一盆水來調節濕度
- 工作區應採用日光燈,光質較好並有防眩光措施,避免在操作者前上方出現光源或光源直接照射在螢幕上而產生陰影,周圍環境的光線則要柔和
- 電腦不應放置在窗戶的對面或背面,避免造成螢幕反光、不清晰
4.乾眼症
- 使用人工淚液,但頻繁地滴用眼藥水反而有害視力,應依照醫師與藥師的指示,使用合適藥水
- 進行眨眼訓練,以增加使用電腦時的眨眼頻率
定期做眼睛健康檢查
- 定期進行詳細的全套眼科健康檢查,預防眼睛的不適症狀惡化,甚至衍生出無法復原的疾病,並排除引起眼睛疲勞的其他原因,以及採用適當的輔助辦法。
Alex Kotliarskyi from unsplash
作者:EYEPLUS艾佳編輯