【媒體報導】良醫健康網/2020.12.30/讓孩子接受近視防控有用嗎?專業醫師指出:及早管理近視變化,控制成功率激增

延伸閱讀:角膜塑型鏡片可以控制孩童近視?專業醫師為你揭秘常見疑問

原文連結:兒童近視治療有用嗎?專業醫師指出:及早管理近視變化,控制成功率激增

根據資料顯示,台灣青少年至高中的近視比率高達九成,其中具有高度近視(據WHO規定500度以上為高度近視)約3成,如此驚人的數字顯示大眾對於近視的忽略,甚至覺得習以為常。近視是不可逆的疾病,早期發生就需積極尋求醫師幫助,否則若持續惡化,可能會造成白內障、青光眼、黃斑部病變等嚴重疾病,因此從小進行兒童近視的預防與治療是相當重要的。

如何判斷家中兒童視力需要矯正?及早治療避免高度近視

近視是眼軸變形,讓進入眼中的光線落在視網膜前,讓人無法看清影像。至於該如何判斷家中兒童是否近視呢?由於幼童的眼球非常柔軟,直到年滿3歲才會穩定,在3歲之前您可以觀察家中小孩看東西是否會瞇瞇眼,便可能是近視的徵兆。而3歲後則建議您定期讓孩子接受視力檢查,若檢查發現小孩近視度數快速增加惡化,便需要及早進行視力控制,避免長大後發展成高度近視。

 

醫師指出,許多人都會誤以為假性近視不是大問題,忽略早期治療,時間比較長就會逐漸變成真正近視了!|圖片來源:EyePlus 聚英視光眼科

別讓假性近視成「真」,應接受專業兒童視力管理避免持續惡化

科技時代來臨,陪伴小孩長大的變成是各項3C產品,雖然易於安撫情緒,但長時間的使用下,對於還在發育中的兒童眼球是一大刺激。假性近視通常發生在用眼過度,導致眼睛睫狀肌疲勞出現的暫時性現象,眼球結構還沒有任何改變,若及時尋求治療,有很大機會可以穩定,EyePlus 聚英視光眼科梁智凱醫師指出:「許多人都會誤以為假性近視不是大問題,可以自行恢復,因此忽略早期治療與長期追蹤,通常度數超過100度,時間比較長就會逐漸變成真正近視了!」

視力控制的方法有哪些?掌握3個兒童近視治療方法

戴眼鏡讓生活多了一種制約,對於喜歡運動的小孩更是麻煩,擔心激烈的碰撞會撞壞眼鏡而看不清楚,因此近視控制的選擇相當重要,最常見的主要有以下幾個方式:

1. 點散瞳劑:散瞳劑主要是讓眼睛調節肌肉放鬆,抑制眼軸增長,其又分為短效與長效,藥物通常需要依照醫師的建議長期使用。並且需要注意避免長期的副作用。
2. 配戴兒童近視眼鏡:通常經過醫師診斷,再行配戴,一般需要與散瞳劑長期搭配治療。
3. 配戴角膜塑型片:角膜塑型片是特殊醫療用硬式隱形眼鏡,調整角膜弧度幫助影像重新聚焦,同時產生周邊離焦效果可以抑制近視快速增加,且只需晚上睡覺時配戴,白天即可擁有清晰視力。
以上建議都需與醫師討論之後,找出最適合小朋友的方式,再進行後續矯正治療。

 

EyePlus 聚英視光眼科梁智凱醫生補充建議,好的用眼習慣、保持適當距離、長期保持行戶外活動或是運動習慣等,從小做起更能讓近視獲得有效控制。|圖片來源:EyePlus 聚英視光眼科

 

不只靠兒童近視治療,日常生活就能幫助防控視力惡化

除了尋求醫生協助的近視控制方式可以達到抑制惡化效果之外,EyePlus 聚英視光眼科梁智凱醫師更說明:「有研究指出多進行戶外運動也能幫助控制近視,建議大家從日常生活開始做起!」,同時,梁智凱醫師補充建議以下方法:
1. 確認燈光充足且保持適當距離
2. 每30分鐘應休息10分鐘進行望遠或眼球運動
3. 長期保持戶外活動或運動習慣
4. 每日補充護眼食品,例如:鯖魚、胡蘿蔔、綠花椰菜等等

以上生活習慣若能從小做起,更能讓近視獲得有效控制。

 

角膜塑型片是特殊醫療用硬式隱形眼鏡,調整角膜弧度幫助影像重新聚焦,同時產生周邊離焦效果可以抑制近視快速增加

破解2大視力矯正迷思

1.配戴眼鏡,會加深小孩的近視度數嗎?

由於青少年時期的近視度數會快速增加,即使配戴眼鏡,仍可能出現度數加深的情況,建議定期檢查搭配醫師處方散瞳劑才能控制眼軸變形,避免近視快速惡化。

2.小孩視力保持正常,還需要到眼科檢查嗎?

一般來說,家中小孩保持視力正常,便會讓人覺得不需要視力檢查。但其實,每年進行1-2次視力檢查,不僅能掌握近視變化狀況避免惡化,還能確保兒童眼睛的健康。

及早讓兒童接受近視矯正,積極治療代替配戴眼鏡

近視成為越來越年輕化的文明病,家長除了需時常關心小孩的生活用眼狀況外,也須充分了解兒童近視矯正的資訊,以積極的矯正方式替代消極配戴一般近視眼鏡,一起守護孩子的亮眼未來。

【媒體報導】華人健康網/2020.12.25/角膜塑型片可以控制孩童近視?專業醫師為你揭秘常見疑問

角膜塑型片可以控制孩童近視?專業醫師為你揭秘常見疑問

原文連結:角膜塑型鏡片可以控制孩童近視?專業醫師為你揭秘常見疑問

延伸閱讀:兒童近視治療有用嗎?專業醫師指出:及早管理近視變化,控制成功率激增

現代小朋友從小接觸電子產品,透過平板或手機學習和玩樂,不知不覺長時間近距離使用3C產品,對眼睛造成大量負擔,導致近視年齡不斷下修,以前只能點阿托品眼藥水(散瞳劑)控制近視,然而隨著眼科技術進步,EyePlus 光與自然親子眼科副院長林哲宇醫師表示,現在可及早配戴角膜塑型片,控制孩童近視不加深!接下來由專業眼科醫師為你揭開角膜塑型鏡片的神秘面紗,了解塑型鏡片的常見疑問。

 

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角膜塑型片作用原理是什麼?非侵入式控制視力

角膜塑型片是一種夜間配戴的高透氧的硬式隱形眼鏡,主要目的為「控制近視」,也就是減緩孩童的近視度數上升,讓孩童透過在睡眠時間配戴6~8小時,以物理原理調整角膜形狀,達到中央對焦、周邊離焦的視覺效果,以減少近視增加及眼軸長逐年加深。配戴角膜塑型片後,白天時就不必戴普通眼鏡,除了不用擔心眼鏡損壞的問題之外,成長中好動的孩子也可以安心跑跑跳跳。林哲宇醫師表示,一般建議9歲以上的孩童,在近視還不深時就開始配戴,才能及早控制近視。

角膜塑型鏡片配戴流程6步驟

配戴角膜塑型片之外前,必須經過專業醫師仔細評估,確保眼睛狀況符合配戴條件才能進行配戴,主要可以分成6個步驟:

1.視光檢查:專業驗光師會進行電腦驗光、醫學驗光、角膜地形圖拍攝,檢查角膜健康狀況之外,並依據角膜的弧度參數,製作合適的角膜塑型片。

2.醫師問診:角膜塑型片的驗配要在專業眼科醫師監督下進行,且診所必須具備電腦驗光儀、角膜曲率計、角膜地形圖、氣動眼壓計、角膜測厚儀、裂隙燈顯微鏡、眼底鏡等醫療設備。

3.調整鏡片弧度:根據檢查的結果,醫師會提供合適的試戴片讓孩童試戴,進行弧度設計的調整,確保正式的角膜塑型片可以達到良好效果。

4.角膜塑型片配戴教學:說明角膜塑型片的保養、清洗、配戴、摘取方法及相關注意事項。

5.七天治療試戴:林哲宇醫師建議選擇可以讓病患將鏡片帶回家試戴的眼科,透過孩童逐漸適應的過程,了解實際體驗並反應配戴時的問題,進而調整角膜塑型片。

6.回診檢查:檢查視力矯正的效果及配戴的舒適度,製作量身訂製的鏡片。開始配戴角膜塑型片之後,要記得定期進行回診觀察,才能即時調整狀況。

角膜塑型片是一種夜間配戴的隱形眼鏡,主要目的為「控制近視」,也就是減緩孩童的近視度數上升。|圖片來源:EyePlus 光與自然親子眼科

角膜塑型片是一種夜間配戴的隱形眼鏡,主要目的為「控制近視」,也就是減緩孩童的近視度數上升。|圖片來源:EyePlus 光與自然親子眼科

把握9-18歲黃金年齡,及早控制避免發展高度近視

9-18歲兒童及青少年,是最適合配戴角膜塑型片的黃金年齡,在角膜還沒定型前,及早控制孩童的視力,才能避免發展高度近視,此外林哲宇醫師也強調,角膜塑型片雖能暫時調整角膜弧度而使視力清晰,但仍必須每天持續配戴,才能讓近視度數控制穩定,且每個配戴者適應情況不同,部分人每天配戴6~8小時;持續3~4天左右即可擁有白天清晰的視力,但也有少數配戴者需要1~2周以上的時間適應,才能感受到配戴角膜塑型片的好處。

角膜塑型片有什麼後遺症?專業醫師為你解答

角膜塑型片屬於非侵入性的視力矯正方法,基本上不會帶來任何副作用,但剛開始配戴塑型鏡片時,多數人都會有明顯的異物感,需要一段時間來適應,期間如果眼睛分泌物明顯增加,可以搭配保養性藥水來改善。

雖然角膜塑型片幾乎沒有副作用,但眼睛的問題可大可小,一旦發現不適的症狀一定要盡快就醫,即時排解狀況。此外,平時也要記得持續回診並定期更換鏡片,避免老舊鏡片的刮痕對角膜造成傷害。

EyePlus 光與自然親子眼科副院長林哲宇醫師強調,角膜塑型片雖能暫時調整角膜弧度使視力清晰,但仍必須每天持續配戴,才能讓近視度數控制穩定。|圖片來源:EyePlus 光與自然親子眼科

EyePlus 光與自然親子眼科副院長林哲宇醫師強調,角膜塑型片雖能暫時調整角膜弧度使視力清晰,但仍必須每天持續配戴,才能讓近視度數控制穩定。|圖片來源:EyePlus 光與自然親子眼科

角膜塑型片注意事項|眼科醫師叮嚀:配戴與清潔相同重要!

EyePlus 光與自然親子眼科林哲宇醫師特別叮嚀:每副角膜塑型片壽命大約是2年,同時隨著小朋友成長、眼睛角膜形狀也會變化,因此定期回診檢查鏡片非常重要,若發現鏡片有嚴重損傷或是不合適的問題,必須在醫師的專業協助下,更換合適的塑型片,才不會傷害到珍貴的眼球。

此外,正確的清潔方法也相當重要,每天起床取下角膜塑型片後,需以硬式隱形眼鏡專用藥水及浸泡保存液清潔,避免因為清潔不確實而造成眼睛危害。而孩童尚未養成習慣前,家長應特別注意清潔情況,養成孩童正確清潔的好習慣。

現代小朋友從小透過平板或手機學習和玩樂, 林哲宇醫師表示:現在可以及早配戴角膜塑型片,讓近視控制不加深。

現代小朋友從小透過平板或手機學習和玩樂, 林哲宇醫師表示:現在可以及早配戴角膜塑型片,讓近視控制不加深。
原文連結:https://www.top1health.com/Article/88/83755
EyePlus 角膜塑型介紹:https://eyeplus.com.tw/ok/

【媒體報導】健康醫療網/2020.10.07/眼藥水越點越沒效?其實「它」才能舒緩乾眼

眼藥水越點越沒效?其實「它」才能舒緩乾眼

謝明志醫師表示,平均一個門診就有3到4位是乾眼症前來就診。現代人經常作息不正常,睡眠品質差,經常待在冷氣機下,或長時間配戴隱形眼鏡(特別是放大片)、服用慢性藥物等,都是造成眼睛乾澀的主因。

許多人一旦眼睛乾澀不適,常自行在藥局裡購買涼感滋潤眼藥水來舒緩症狀。但這些眼藥水其實含有藥物成分(如薄荷醇、血管收縮劑或維他命A、B或E),或添加防腐劑來保存,長期使用下不但易使眼睛敏感,防腐劑的毒性還可能對眼表造成傷害。敏盛綜合醫院眼科主治醫師謝明志醫師表示,血管收縮劑雖然可暫時減少眼球充血的情形,但血管若一直收縮就會疲乏,所以很多人點眼藥水越點越沒效果,加上維他命、薄荷劑等成分,其實都不適合長期點在眼睛上,而人工淚液試圖模擬人體天然淚水,且成分相對單純,安全且有效減緩乾眼的問題。

環境乾澀作息差 空服員、櫃姐為乾眼症高風險群

乾眼症為眼科診間最常見的病症之一,謝明志醫師表示,平均一個門診就有3到4位是乾眼症前來就診。現代人經常作息不正常,睡眠品質差,經常待在冷氣機下,或長時間配戴隱形眼鏡(特別是放大片)、服用慢性藥物等,都是造成眼睛乾澀的主因。像是生活日夜顛倒、重度依賴隱形眼鏡的行業,例如:空服人員、專櫃人員;處於整天吹冷氣的環境,例如:客運公車司機、計程車司機等,都是乾眼症的好發族群。乾眼症的成因複雜,必須對症下藥,而非只求短暫性的舒緩。

「就像手乾裂卻拼命洗手,難道手就會不乾嗎?」謝明志醫師對此比喻,強調乾眼症患者除了點人工淚液外,也必須治療或改變造成乾眼症的主因,才能達到真正治療的效果。

涼感眼藥水治標不治本 人工淚液安全減少眼睛負擔

謝明志醫師表示,市售眼藥水裡面主要成分為血管收縮劑及維他命,血管收縮劑雖然可以暫時減少眼球充血情形,但對於眼睛乾澀的問題,並不能有效治療並緩解症狀,而局部維他命的使用在臨床上也缺乏有效證據證明足以治療乾眼症。若於配戴隱形眼鏡的狀態下使用藥水,甚至會導致藥物殘留、鏡片損害。

他進一步補充,有些市售眼藥水號稱沒有添加防腐劑,但其實裡面仍有添加保存劑,或提高鹽酸的成分達到防腐的效果,點多了對眼睛或多或少都會造成傷害,所以每日使用絕不能超過四次;而人工淚液作用在盡量將水分吸附住或者鎖在眼表的保濕分子,大部分都是不會傷害眼睛的長鏈有機分子或是玻尿酸。再加上許多人越來越重視防腐劑對眼睛的傷害,改添加對眼表幾乎不太有傷害的防腐劑,若用量較多的民眾,可選擇單支包裝,不添加防腐劑的人工淚液去減少對眼睛的負擔

謝明志醫師表示,平常睡眠充足、多攝取花青素跟魚油,以及維生素A、C、D,是減少罹患乾眼症的不二法門。平時若為乾眼症的高風險族群,必須先找出根本疾病或造成乾眼的危險因子,搭配乾眼症治療,才能真正改善乾眼狀況;他表示,建議可搭配患者主觀感受和客觀儀器的檢查,因有些乾眼症患者自身未感到不舒服,但儀器一檢查發現乾眼症已經很嚴重,因此可搭配眼表疾病指數量表(OSDI)自我檢測,加上眼科醫師的客觀儀器檢查,可以更精準了解眼睛的狀況。

眼睛照護很重要! OSDI自我檢測了解眼睛狀況

眼科醫師教你兩點,原來近視要這樣控制

眼科醫師教你2點,原來近視要這樣控制

近視除了造成生活上的不便,主要讓人擔憂的是併發其他眼疾病的機會是正常人的好幾十倍 ,如視網膜剝離、黃斑部病變、白內障、青光眼等,這些都可能造成日後視力嚴重受損、甚至失明的風險。儘管目前近視並沒有根治的方法,但若想要在近視控制的長期抗戰之中達到良好的成效,醫師建議家長至少要掌握這兩大要點:「提早預防近視 的發生」「選擇有效的近視控制方法」

控制兒童近視的成功與否與近視高峰期息息相關。6~12歲是近視成長最快速的時期,特別是12歲前的孩童若沒有做好近視管理,很容易導致在這個階段近視度數急速攀升。以亞洲6歲學童為例,在沒有控制的情況下,平均一年可能增加近一百度的近視,未來就有可能成為高度近視。因此,了解近視可能發生的原因,養成良好的正確生活習慣,以及定時的追蹤小朋友視力與度數發展的狀態 ,是提早預防近視發生的不二法門。

如何能預防近視度數的發生呢? 首先要知道小朋友先天的遠視儲備是否足夠。小朋友的遠視儲備代表的是眼睛還沒有發展完成的狀態,而近視通常可以代表眼睛有了過度的發展。換言之小朋友的遠視儲備越多,近視的可能性就會大大降低。

因此在眼科醫院或診所進行檢查,就能夠了解小朋友的遠視儲備是否符合當時年齡的預期,而保持良好的用眼習慣就能夠持續的維持遠視儲備不至於快速降低。甚至現在常常使用的低濃度散瞳劑,也可以應用在預防遠視儲備快速降低,達到延緩近視發生的目的。

一旦近視發生了,長效性散瞳劑角膜塑型片便是眼科醫師用來控制度數的好幫手。

長效型散瞳劑
散瞳劑是臺灣常見的近視控制方式,使用散瞳劑可以有效減緩近視的發展在許多研究中都有證實,但並不是所有散瞳劑藥水都有近視控制的效果喔!臨床研究上已經證實能有效控制近視的是名為「Atropine(阿托品)的長效型散瞳劑」。

不過使用Atropine時,會暫時麻痺睫狀肌而導致瞳孔放大且暫時失去調節功能,因此畏光看近時模糊都是使用散瞳劑患者常遇到的困擾,可在室外搭配太陽眼鏡、變色鏡片或帽子,看近模糊時則搭配近用眼鏡或多焦點鏡片來減緩散瞳劑所帶來的影響。在近視控制的過程中,除了控制度數不要增加之外,也要確保近視的孩童能擁有清晰的視力。模糊的世界對於近視控制非但沒有任何幫助,反而壞處更多,也可能造成視覺發展受到影響。

許多家長普遍認為小孩需要戴眼鏡是一件難以接受的事,但臨床上如果已經被確診為近視時,視力模糊除了影響到生活、學業以及視覺發展,最要命的是近視速度慢不下來,即便是已經在使用散瞳劑控制近視,當孩子有視遠不清楚的抱怨時就應該找專業眼科醫師諮詢,驗配正確度數的眼鏡來加強控制。

除了一般的矯正鏡片之外,目前市面上也有所謂的兒童近視控制鏡片,這類的鏡片除了可以確保看遠清楚,也可以減少看近時眼睛過度用力導致近視加深,搭配散曈劑控制度數的效果比較好。

長效散瞳劑還有不同濃度的選擇,依照每個人的體質與用眼的情況,眼科醫師會適當的選擇不同的藥物濃度來達到近視控制的目標,原則上來說越高的濃度效果當然越好,只是會產生更畏光的問題,使得生活比較不方便, 因此近年歐美流行的角膜塑型片就成為越來越多近視的家庭採用的優先選擇。

角膜塑型片
角膜塑型片是一種高透氧的硬式隱形眼鏡,主要透過鏡片的特殊設計,由醫師依據個人的角膜弧度、大小以及眼球屈光度來重新塑造角膜的形狀,除了達到矯正視力的目的之外,研究結果也證實角膜塑型片對於近視度數控制的成效高於一般硬式隱形眼鏡或是普通眼鏡。在一篇針對 <6-18歲兒童配戴角膜塑型片控制近視效> 的研究中顯示,該研究中使用角膜塑型片的兒童,近視發展率從每年增加0.50屈光度降至0.13屈光度。以現在多數的臨床研究來看,角膜塑型片控制度數的能力大概是將每年近視增加的幅度減半。角膜塑型片的另一項優點在於主要配戴的時間為睡眠期間,於夜間配戴6-10小時後,白天則可以享受清晰的視力,對於許多喜歡運動的兒童來說是一大福音!

不過關於角膜塑型片對角膜的塑形並非永久性的,摘下鏡片時角膜便會開始慢慢地回復到原來的形狀,所以才需要每日固定時間配戴來維持控制的效果。同時,鏡片的衛生管理在角膜塑型片中格外重要,由於塑型片會長期接觸到眼睛,不當的清潔以及使用都可能導致眼睛的感染。儘管如此角膜塑型片在近視控制中屬於高成效的近視控制選擇,只要具備良好的鏡片護理習慣以及定期至眼科診所追蹤,往往都能達到很好的近視控制效果。

有些家長擔心讓孩童配戴隱形眼鏡這種接觸式的醫療產品不免有安全上的疑慮,或是覺得兒童沒有能力做好清潔等衛生上的考量,但實際上英國隱形眼鏡協會 (British Contact Lens Association, BCLA) 所發表的一篇研究報告中提到,針對179名8-16歲沒有任何配戴隱形眼鏡經驗的兒童及青少年,進行教導他們如何正確配戴隱形眼鏡,而在訓練後,九成以上的兒童及青少年在三個月後的回訪中表示,自己可以獨立配戴隱形眼鏡並做好鏡片管理,而年紀較小與較大的孩童所需訓練的時間並沒有太大的差異,且研究期間也沒有任何感染的狀況出現,文末也支持這年紀的孩子是可以成為很好的配戴者,因此隱形眼鏡也可以列入矯正近視的選項中。 臨床上,也會將角膜塑型片的試戴列入評估,以確定小朋友能夠適合配戴與清潔保養上的配合程度。

近視控制是一條漫長的道路,控制方式的選擇也因人而異,但不管是何種方式都應在專業眼科醫師及視光師的建議下進行,並且定期進行眼科健檢追蹤,只要在正確的時機使用合適的方式,就能夠達到最佳的近視控制效果!

防武漢肺炎別戴隱形眼鏡?

武漢肺炎在世界各地快速蔓延,網路上也開始瘋傳眼睛防疫宣導,其中關於不要戴隱形眼鏡一說,國際隱形眼鏡教育者協會( IACLE )官方臉書特別在16日提出澄清,並聯合頂尖醫師及專家們提出新型冠狀病毒期間對應的隱形眼鏡、眼鏡防護指南,叮嚀配戴者洗手和消毒才是最重要的防疫關鍵。

歐美專家學者也建議眼科醫療人員及民眾應遵從下列經證實的做法來進行防疫:

配戴隱形眼鏡是安全的,儘管過去幾天出現了許多的誤導和錯誤資訊, 但隱形眼鏡仍然是一種安全且對全世界數百萬人而言是高度有效的視力矯正方式。

戴眼鏡並無法保證可以完全免疫,沒有任何關於戴眼鏡或是鏡片可對抗新型冠狀病毒或是變種病毒的科學證據。

正確洗手是必要的,使用隱形眼鏡或眼鏡之前, 用肥皂和水沖洗完畢後,使用乾淨的擦手紙把雙手擦乾是最重要的步驟。對於隱形眼鏡配戴者,這個步驟在每次配戴及卸下前都需徹底執行。

消毒隱形眼鏡:可拋式配戴者,根據製造商的使用說明,每天晚上或隔週定時丟棄隱型眼鏡,其餘配戴者請遵照專業眼科人員的建議定時清潔。

消毒鏡框和鏡片:新型冠狀病毒(COVID-19)可在硬材質表面停留數小時至數天,且病毒會轉移到使用者的手指及臉部,這種情況特別容易發生在40歲以上的族群,40歲以上的人因為伴隨老花問題,眼鏡經常反覆摘戴,或是兩副眼鏡交替戴,這時眼鏡接觸臉部的機會反而比配戴隱形眼鏡者高,容易形成感染病毒的高危險群。

– 醫師建議生病時即停戴隱形眼鏡,直到症狀消失。

美國疾病控制和預防中心及世界衛生組織也建議所有人應經常洗手, 以減少感染病毒的風險:
– 勤洗手,用肥皂和水洗手至少20秒,特別是在去過公共場所,或者擤鼻涕、咳嗽或打噴嚏後。
– 未洗手前,避免用手碰觸眼睛、鼻子和嘴巴。
– 在需要照顧病人的特殊情況下,請使用合格的個人防護醫療眼鏡(口罩、護目鏡或面罩)保護自己。

【媒體報導】東森健康雲/2020.2.26/寒假過後,三招「挽救孩子惡視力」!

寒假過後,三招「挽救孩子惡視力」!

小孩看3C。(圖/記者趙于婷攝)

▲隨著寒假拉長,家中孩子們過度依賴3C產品的情況也令家長憂心。(示意圖/記者趙于婷攝)

文/劉怡廷醫師

今年年節正值寒假,許多家長工作之餘為趕辦年貨,往往不自覺地鬆懈監督孩子用眼的習慣,加上近日肺炎疫情爆發,許多學校怕出現防疫漏洞紛紛取消寒輔或冬令營的規劃,甚至連開學也延後了。這突如其來的假期,讓許多原先就依賴3C產品的學子用眼問題,更需家長留心。

以過去的經驗來看,長假後確實可能出現孩童近視大幅度增加,或是視力退步的情況,主要原因還是歸咎於長時間用眼,以及觀看的距離有關。以下提供幾個簡單又有效的孩童護眼方法,讓家長們參考:請繼續往下閱讀…

第一步:「適當的用眼時間規劃」。簡單來說,如果已經有半天是在室內從事靜態活動,那麼剩餘的時間,建議就儘量安排戶外動態活動,平衡用眼距離的壓力。

第二步:「適時的改變用眼焦距」。所謂改變用眼焦距,指的是在一段靜態的的工作後,安排一些能讓眼睛焦距改變的活動,以避免眼睛的疲勞。舉例來說,若需長時間使用電腦或閱讀,至少每四十到五十分鐘就要休息五到十分鐘,可以閉目養神或眺望遠方,當然,最好的方式是做點簡單的家事勞動,除了可以讓眼睛不會長時間只盯著一個目標看以外,隨著身體的勞動還能讓眼睛呈現不同焦距的變化。由此一來,眼睛調節肌肉就不容易過度緊張,讓近視增加。

兒童近視,戴眼鏡,3C,視力。(圖/達志/示意圖)

▲智慧型手機普及,許多孩子們年紀輕輕就開始接觸3C產品。(圖/達志/示意圖)

此外,值得注意的是,隨著智慧型手機的普及,越來越多人習慣使用手機追劇或是打手遊。要知道,看越小的東西或是螢幕,眼睛所需要調節力就越大,導致近視的壓力也就越重,因此對於國中小的學童來說,利用手機追劇或是打電動是極為不合適的。而相較於手機,電視的螢幕雖然大,擺設觀看的距離也較遠,但若是使用時間過長或是姿勢不良,依然會讓眼睛疲勞,出現度數加深的問題。

加上手機、電視這類的3C產品,只要是螢幕的藍光,都屬於高能量的光線,長期使用都可能造成眼睛水晶體和視網膜,不同程度的傷害。以現今普遍為雙薪家庭的情況下,家長們不太可能24小時緊盯著孩童的用眼方式,因此我建議父母可以替自己或是孩子,挑選富含葉黃素、花青素、蝦紅素等抗氧化成份,及含有Omega-3(像是魚油或是星星果油)的保健品,作為護眼的補充保護劑。

對於孩童來說,能暫時放下課業壓力的長假,是再開心不過的事,然而家長若能好好利用機會,與孩子一同拓展課業之外的視野,甚至還能得到視力進步的成果。因此,如何維持假期中的眼睛保健,值得我們花些心思做好安排。

多看綠色就可預防兒童近視嗎?

「多看綠色就可以預防近視」一說,是由於從前的生活環境多為自然景觀,看向遠方時便是這些綠油油的景色,才會衍生這樣的說法。實際上在臨床研究並沒有確切地證實多看綠色可以提升預防近視的效果!而在目前這個水泥叢林的社會裡,想要找到一片綠色的樹林或山頭尤其困難,但其實觀看遠方形狀獨特的雲朵、劃破天際的飛機或是成群飛翔的小鳥也都可以達到相同的效果。

隨著社會結構及環境改變,現今孩童的成長環境已與過去大不相同,生活型態的改變不僅使得孩子們接觸戶外活動的機會變少,而在沉重的課業壓力下,臺灣學童的近視盛行率每年呈現驚人的成長,目前臺灣的近視率已高居世界前三。現今孩童人手一機的畫面已經不再稀奇。在這個「3C保母」時代,預防近視儼然成為每位家長最煩惱的課題之一,然而在預防近視之路上,相信很多爸爸媽媽們都還是相信「多看綠色,就可以預防近視」這樣的說法,但這樣的方式真的能夠有效地幫助孩童們遠離近視嗎?

目前在醫學上對於近視如何發生的機制還未完全明瞭,但普遍認為成長期的孩童們若長時間進行近距離活動(例如:看書、滑手機、平板等),容易導致近視發生,而適時地看遠可以幫助眼睛放鬆,使眼睛從近距離用眼時的緊繃狀態中脫離,進而達到預防近視的效果,因此適時地讓眼睛休息與戶外活動才是目前被公認最有效的預防近視方法。

縱使觀看綠色並無法直接幫助我們預防近視,卻能產生其他功效。色彩心理學上(Color Psychology)認為,綠色會讓我們聯想到森林、草原或是生機、生命力,因此在觀看綠色時可以讓我們的身心達到放鬆的效果喔!

儘管觀看綠色並沒有預防近視如此神奇的功效,但只要每年1至2次定期地找專業的眼科醫師及驗光師做好視力檢查、減少近距離用眼時間並遵守每30分鐘休息10分鐘原則,而休息時除了注視遠方幫助眼睛肌肉放鬆,也可以多多增加戶外活動的時間,因為戶外運動能夠接觸陽光而刺激多巴胺的生成而避免眼軸變長導致近視。只要遵守以上的小訣竅,預防近視就一點也不困難囉!