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胡自得醫師

【媒體報導】華人健康網/2022.03.10/葉黃素、花青素護眼,吃多少才足夠?醫:4大營養素適量,早晚防護是關鍵

現代人使用3C產品時間增加,日用眼時數逾10.7小時,經常購買保健食品保護眼睛,包括葉黃素、原花青素和花青素、維生素A等,但是並不清楚每日到底應該攝取多少劑量才足夠?眼科醫師提醒,適度補充食用不會對健康帶來好處,還可能增加肝負擔,正確方式應為長期穩定攝取,才能確實幫助視力保健。

民眾只知避免眼睛受到日曬強光影響,還有白天工作不要用眼過度,其實忽略了我們雙眼時刻受生活與環境影響,建議民眾應養成早晚防護的「全日型視力保健」觀念。

民眾只知避免眼睛受到日曬強光影響,還有白天工作不要用眼過度,其實忽略了我們雙眼時刻受生活與環境影響,建議民眾應養成早晚防護的「全日型視力保健」觀念。

調查:台灣人高達35%有補充葉黃素觀念

根據Herbalife Nutrition亞太健康老化調查結果顯示,台灣人對葉黃素攝取補充觀念高達35%,遠高於其他亞洲國家,但也反應出國人多傾向單一營養素,忽略均衡營養對眼睛的重要性,胡自得眼科醫師提醒,民眾切勿一次性大量食用營養素,正確方式應為穩定補充、並攝取各種均衡營養,才可見效。

此外,有關護眼的日常保健方法也存有一些迷思,像是民眾只知避免眼睛受到日曬強光影響,還有白天工作不要用眼過度,胡自得醫師表示,其實忽略了我們雙眼時刻受生活與環境影響,建議民眾應養成早晚防護的「全日型視力保健」觀念,兼顧日夜護眼習慣與保養,加強維護視力健康。

一旦長時間用眼、工作壓力大的電腦族,可能因睫狀肌調適疲乏,隅角變窄、塞住,導致眼壓升高,長期累積下來也可能造成青光眼。青光眼是全球致盲率第二大主因,對視力影響嚴重性不容忽視。青光眼發生與遺傳和眼部的隅角構造引發眼壓升高有關,但如果年長者、心血管疾病患者、高度近視、血壓過低者,即便眼壓正常,仍可能罹患青光眼。根據此項也調查顯示,多達4成民眾擔心身體老化影響生活,而在台灣失能狀況調查結果中也指出,失明正是國人最擔心、會導致失能的疾病之一,醫師也呼籲民眾應注意眼部健康保養、避免疾病危機。

胡自得醫師提醒,攝取營養素葉黃素、原花青素和花青素與維生素A等,雖然對視力有益,但過度食用不會對健康帶來好處,還可能增加肝負擔,正確方式應為長期穩定攝取,才能確實幫助視力保健。(圖片提供/胡自得醫師)

胡自得醫師提醒,攝取營養素葉黃素、原花青素和花青素與維生素A等,雖然對視力有益,但過度食用不會對健康帶來好處,還可能增加肝負擔,正確方式應為長期穩定攝取,才能確實幫助視力保健。

青光眼症狀不易察覺、失明危機如影隨行

據統計,青光眼影響全球8000萬人視力,罹病造成的視神經損傷無法恢復,病情惡化更會導致失明,且初期不易辨別,胡自得醫師指出,多數慢性青光眼初期沒有症狀,患者易誤認為其他疾病,本身有家族病史、高度近視、經常熬夜或長期使用類固醇藥物的高危險群,更應定期至眼科追蹤預防。高度近視的民眾更建議每1年就需一次眼底檢查,建議,民眾日常應注意眼部保健習慣養成、積極預防,以免發現時無力回天、徒留遺憾。

護眼早晚防護是關鍵!營養素勿過量

胡自得醫師分享,近來醫界提倡民眾建立早晚防護全日型視力保健新觀念,除日間保養,也要注意晚間弱光影響。夜晚使用3C產品的藍光傷害,對眼睛的傷害容易被忽視,但其實這些行為帶來的健康影響更大。此外。醫師也建議可選擇合適的營養品輔助,例如台灣民眾常選擇的葉黃素、原花青素和花青素等,確實對眼部保護有益,可與醫師討論後使用,加強護眼習慣外的健康補充。

但是提醒,攝取營養素葉黃素、原花青素和花青素與維生素A等,雖然對視力有益,但過度食用不會對健康帶來好處,還可能增加肝負擔,正確方式應為長期穩定攝取,才能確實幫助視力保健。

【護眼4大營養素】:

胡自得醫師解釋,葉黃素、原花青素和花青素與維生素A等,經證實對眼部保健的益處:

葉黃素:游離型葉黃素小分子易吸收,適合腸胃狀態不佳的民眾選擇攝取,並有助於預防黃斑部病變。

花青素:可增加眼部血液循環、抗氧化。

原花青素:則是強化血管壁健康。

維生素A:有助於夜間視力防護。

此外,自由基對於眼睛傷害亦不容小覷,每日建議要補充足夠抗氧化營養素如維生素C和維生素E,或是礦物硒、鋅、銅等,民眾可評估自身需求,與醫師討論選擇合適的營養素,幫助養成全日型視力保健,遠離眼部疾病、常保視力健康。

【眼睛也要做防曬?夏日護眼3大招!】

【眼睛也要做防曬?夏日護眼3大招!】

隨著氣溫身高,夏天即將來臨,大部分的人都注意到了肌膚的防曬保護,但你知道眼睛防曬更重要嗎?

曝露在夏日強烈的紫外線不僅會使肌膚受傷更可能讓脆弱的靈魂之窗受到無法恢復的傷害,輕則影響視力,重則恐引起黃斑部病變、白內障等眼疾。

世界衛生組織(WHO),發行的「全球太陽紫外線指數實用指南」冊子中,記錄全世界有超過200萬的白內障病例,可能是由於眼睛不當曝曬在陽光下所致!

EyePlus 眼科 要教你,夏日護眼3大招,快一起提前做好準備吧!

1⃣ 戴寬帽或遮陽傘:眼睛防曬基本功,抵擋頭頂一部分的紫外線強光。

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2⃣ 配戴太陽眼鏡:大部分的人都會戴太陽眼鏡,避免陽光直射眼睛。但在挑選上一定要確認鏡片具有防紫外線的功能,盡量為包覆式、有適度偏光效果的太陽眼鏡來阻絕光源。

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3⃣ 吃對營養素:眼睛內防曬首選,就是能進入黃斑部、幫助吸收光線能量的「葉黃素」

葉黃素怎麼吃看這邊👉 https://lihi.vip/WOTkN

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