看綠色著的可以護眼嗎？醫曝「6招」護眼撇步最有效

現代人生活習慣幾乎長時間與3C產品為伍，久而久之對眼睛的傷害甚劇，因此流傳許多護眼小秘訣，其中多看綠色植物能舒緩眼睛疲勞最為常見，對此，江明璇醫師表示，因為綠色的光會使眼睛處於較放鬆的狀態，所以適時讓眼睛休息搭配遠眺才是最好的。

萬芳醫院眼科醫師江明璇表示，眼睛和綠色的關聯性，可以從可見光說起，所有電磁波中，波長介於380~750nm之間稱為可見光，人類所看到的彩虹七彩光譜就在這個區間，人眼睛最敏感的波長是555nm，對應到正好是綠色的波段，因此人在看綠色物體時，綠色的光波波長較短，容易對焦，所以睫狀肌和水晶體會處於較為放鬆的狀態。

不過若要達到舒緩眼睛的效果，「距離」才是更重要的方式，江明璇舉例，近處的綠色植物和遠方的天際線，後者可以調解眼睛肌肉到遠端，幫助睫狀肌恢復彈性，因此綠色不全然能舒緩疲勞和預防近視，仍要適時讓眼睛休息搭配遠眺才是護眼的小撇步！

江明璇分享「6招」愛眼方法，民眾不妨適度調整原先用眼習慣，愛護眼睛從生活小細節開始做起：

1. 用眼30分鐘休息5-10分鐘
2. 適時望向遠方有助於睫狀肌放鬆
3. 增加戶外活動時間之餘，別忘記眼睛也要做好防曬(戴帽子、太陽眼鏡皆可)
4. 不在暗室滑手機；手機/電腦螢幕亮度設定不要過度刺眼或太暗
5. 每年定期至眼科做視力檢查
6. 均衡飲食，正常作息；含葉黃素/玉米黃素的食物，如大部分的深綠色和黃色蔬果(綠花椰菜、菠菜、南瓜、玉米、奇異果等)

資料來源：萬芳醫院提供

文章來源：中天新聞網

▶EYEPLUS艾佳分院位置

▶Line線上客服預約