眼科知識

賴紫庭醫師

EYEPLUS艾佳眼視光醫學 / 賴紫庭醫師

未來親子專題報導


延續三年的新冠肺炎疫情,改變了世界,也改變了孩子的學習習慣。對孩子的視力健康,到底又有什麼影響呢?答案可能會讓家長倒吸一口氣…… 


後疫時代 學童進入「近視爆發潮」 

《美國醫學會雜誌》(JAMA)2023年3月發表的大規模統計數據顯示,包括香港和中國大陸近視學童的人口,在2020年後都進入爆發潮,香港增加兩倍,中國大陸增加四倍。而台灣的情況呢?「近視,已經成為影響新生代主要的眼疾。」EYEPLUS艾佳眼視光醫學醫師賴紫庭表示,台灣學童雖然不在這份研究中,但從看診比例的觀察,台灣也同時正處於「近視爆發潮」的漩渦中。同時擁有小兒眼科醫師執照的賴紫庭透露,最近這兩、三年帶著孩子到診間求診的家長,最常遇到的困擾就是:孩子的近視愈來愈難控制;放完寒、暑假,總會帶回來一張「校園視力篩檢未合格」通知單。 
 

▲小學階段是孩子視力的不穩定期,面對近視的年齡層持續下修,更成為許多家長的擔憂。 
根據衛福部國健署統計,台灣小一新生有17.9%的近視比率,小六學生中70%有近視,未滿18歲以下的高中學生近視比例則高達85%,高居世界前幾名。為什麼會這樣?賴紫庭觀察,疫情期間缺少戶外活動時間,加上愈來愈多學校、補習班使用平板和數位白板作為教學工具,小學生使用數位工具的時數大大增加。根據統計,現在小一學童每天平均使用螢幕的時間高達1小時25分鐘,「但我相信,學童使用3C的時間遠比統計還要高。」 
 

電子紙顯示器 對眼睛健康程度是LCD的三倍 

3C的產品對學童視力健康的影響,主要在顯示器的藍光。賴紫庭解釋,眼睛能夠感受到的光線為介於400-700奈米波長的「可見光」,其中介於350-500的藍光是能量非常高、會影響眼睛健康的光譜;暴露在藍光時間愈長、強度愈強,就會對眼睛造成較大傷害。 

 

▲疫情期間學生養成上網課的習慣,疫情之後,從教學現場到生活場景,數位學習方式已成孩童日常。 

當數位學習成為必然,家長們該如何是好?美國哈佛大學公衛學院2023年3月宣布一項關於「電子紙」顯示器的研究報告,顯示E Ink電子紙顯示器對眼睛視網膜的健康程度,是液晶顯示器(LCD)螢幕的三倍。


電子紙螢幕是什麼?賴紫庭表示,它主要差異在於發光成像方式不同,有別於會發光螢幕的3C產品,例如電視、電腦、平板和手機等。電子紙顯示器就像紙一樣不會發光,藉由環境光源照在電子紙螢幕上,再反射進入人眼,讓眼睛得以看見影像。當環境光線不足時,可以開啟閱讀器上的前光閱讀燈,補足照射在電子紙的光線,使眼睛不必為了看清楚而感到吃力,提高閱讀時眼睛的舒適度。


賴紫庭分享,她周遭已經有許多朋友使用電子紙閱讀器。「看起來真的很像紙、甚至書寫的筆觸也很像寫在紙上,完全顛覆大家對數位3C產品的想像,」她笑著說:「很厲害!」 

 

▲電子紙螢幕閱讀器,相較於LCD螢幕,可減少藍光對眼睛的傷害。 
不過她也提醒,電子紙雖然提供相對舒適的閱讀體驗、減少眼睛暴露在藍光下造成疲勞,但因為這個優勢,可能會不自覺拉長使用時間,絕非眼科醫師所樂見! 

 

掌握「2不3要」原則 展開學童護眼大作戰 

賴紫庭提出預防近視應該掌握的「2不3要」原則,呼籲家長一起展開「學童護眼大作戰」。 
「2不」指的是: 
1、兩歲以下嬰幼兒,因為視神經和視覺尚未發育成熟,不要接觸任何3C產品;
2、兩歲以後的孩童,每天累積使用3C時間不要超過一小時。 
「3要」指的是: 
1、要建立閱讀時保持35-40公分,約莫一個手臂距離的良好閱讀習慣;
2、每閱讀30分鐘要休息10分鐘;
3、學童要盡量增加戶外活動時間,如果可以達到每天2-3小時是最理想的狀態。
此外,也要有充足的睡眠、均衡的飲食,多吃補充維他命A的胡蘿蔔、富含葉黃素的深色蔬菜,都有助於保護眼睛、遠離近視。
文章來源: https://futureparenting.cwgv.com.tw/family/content/index/29502

 

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